COMO BAJAR DE PESO MAS RAPIDO SIN ESTOS ALIMENTOS
Como bajar de peso ; Cuando vas de comprar al súper y estas decidido
a ir solo por tu verdura, fruta y carnes y salir corriendo de ahí para no
comprar comida chatarra ya que estas a dieta y todo se te antoja y te es
irresistible, piensas que te puedes contener pero en realidad mueres por comer
tus papas que incluso llegan a estar en promoción.
En realidad no tiene nada de malo consumir
ciertos productos con carbohidratos siempre y cuando no sea en exceso.
Hay alimentos que deberíamos evitar para bajar de peso más fácilmente son:
ü JUGOS DE
FRUTA
Por más extraño que
suene estos jugos son poco favorecedores ya que al momento de sacarles el jugo
a las frutas la fibra (la parte más importante de la fruta) desaparece y solo
le queda con fructuosa y esto es puro azúcar lo cual no ayuda con la dieta en
lo absoluto, por el contrario se consume casi puro carbohidrato aunque sea 100%
natural.
La recomendación de
nuestro nutriólogo es consumir 2 a 3 porciones de fruta al día y un jugo de
cualquier fruta tiene incluso el doble de fruta recomendada sin que te des
cuenta, así que es mucho mejor consumir la fruta directamente.
ü BARRAS
DE CEREAL
Estas barras aunque
no lo creas contienen un alto nivel de azúcar y calorías pero la gente las
consume principalmente porque son fáciles de transportar y ahorran tiempo y
espacio. No son nada recomendables para alguien que está a dieta o quiere
perder peso aunque son populares por decir que son un alimento saludable por
ser chico y rápido de consumir
ü REFRESCOS
Todas los refrescos
contienen fosforo que causa la perdida de calcio en el cuerpo, aunque algunas
sodas no tengan azúcar vienen con ingredientes que pueden dañar la salud y los
refrescos que tengan azúcar son aprox. 40 gramos que equivale a 20 cucharadas y esto provoca
que eleve nuestro azúcar y engordemos.
ü LA
NUTELLA
La nutella está
hecha de avellanas, azúcar y el aceite de palma; contiene un nivel altísimo de
calorías, carbohidratos y azucares y esto nos hace engordar y no es para nada
sano. Sin embargo se puede consumir mantequilla de maní natural sin azúcar que
aunque tiene muchas calorías no engorda si lo consumes en porciones muy
pequeñas.
ü CARNE
PROCESADA
Aunque pensemos que
es saludable comer carnes procesadas como la hamburguesa bajas de grasa y con
proteína está muy equivocada ya que estos productos contienen altos niveles de
azúcar y sal y tienen poca proteína.
Muchos le ponemos
aderezos a la comida, principalmente a las ensaladas pensando que son solo para
darle un ligero toque de sabor pero lo que no sabes es que en realidad
contienen muchas calorías y nuestra comida nutritiva como las ensaladas se
puedes convertir en un alimento con muchas calorías al agregarle ciertos
aderezos, pero tranquilo por qué se puede reemplazar con una cucharada de
aceite de oliva que le da un ligero sabor pero no deja de ser nutritivo.
ü PALOMITAS
DE MAIZ EN PAQUETE
Al ver una película
en tu casa con amigos o familia o ir al cine con tu pareja siempre va
acompañado de una deliciosas palomitas saladas o dulces. Sin embargo, tenemos
que ponernos a pensar ¿Qué es lo que estamos comiendo en verdad? Pues las
palomitas industriales tienen muchas sustancias que no favorecen en lo absoluto
nuestra salud ni nuestra dieta, al contrario. Tan solo unas palomitas medianas
tienen 1200 calorías y 70 gramos de grasa saturada, por eso es recomendable que
te hagas tus propias palomitas caseras cuidando los ingredientes que les
agregues.
ü GALLETAS
DE ARROZ
Este alimento es de
los más engañosos ya que muchas personas pensamos que son nutritivos o de pocas
calorías pero no tomamos en cuenta que
en realidad son puros carbohidratos y los carbohidratos en nuestro cuerpo se
vuelven azúcares que van a la sangre y
engordan.
La comida con mucho
nivel glucémico causa hambre y esto a la vez causa el consumo de alimentos con
azúcares.
ü TODO CON
MEDIDA
Tenemos que tomar
en cuenta que podemos llegar a consumir o probar alimentos chatarra siempre y
cuando sean probadas y no sobrepasarse ni excederse, darse un gustito a la
semana ya que si se consume de forma continua y bastante cantidad subimos de
peso y rompemos la dieta, con ayuda de un nutriólogo podemos mejorar nuestra
nutrición.
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